Hypnose 

& 

Autogenes Training

HYPNOSE

Hypnose bietet gute Möglichkeiten, das Vorhaben eines Menschen zu fördern und gleichzeitig das Wohlbefinden zu steigern und wird von mir als ausgebildeter Musik- & Klangtherapeut bei Bedarf mit Musik und speziellen Klangtechniken kombiniert oder durch Musik & Klang Anwendungen   erweitert .

Hypnose - eine wunderbare Möglichkeit 

für einen effektiven Schritt in Richtung Veränderung


Hypnose ist eine willentliche Einflussnahme auf die Aktivitäten des Gehirns - und damit indirekt des Körpers - und kann zu verschiedenen psychischen und körperlichen Zuständen führen, die von der Normalfunktion abweichen und zu unterschiedlichen Zwecken genutzt werden können. Die dabei veränderten Gehirnaktivitätszustände (= Trance) ermöglichen es dann, das Unbewusste zu erreichen.


Zur Hypnose bestehen sehr viele falsche Vorstellungen, so wie es die Showhypnosen auf der Bühne darstellen. Bei der Hypnose ist die Klientin und der Klient nicht willenlos weggetreten. Vielmehr handelt es sich bei der Hypnose um einen künstlich erzeugten Trancezustand, den Sie mit Unterstützung des Hypnotherapeuten erreichen. Tatsächlich erlebt jeder immer wieder Trancezustände im Alltag, auch wenn uns das nicht direkt bewusst ist.

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    Zum Beispiel im angenehmen Dämmerzustand vor dem Einschlafen oder morgens, unmittelbar nach dem Aufwachen, sind wir fast immer für eine kurze Zeit in einem sog. hypnoiden Zustand. Auch wenn wir bei Tagträumen gedankenverloren aus dem Fenster schauen, im Urlaub längere Zeit auf das Meer hinaus blicken, bei einer lange Autobahnfahrt das Zeitgefühl verloren haben oder die Selbstvergessenheit beim Joggen, Malen, Lesen, Musikhören wahrnehmen, sind wir praktisch in einem Zustand leichter Hypnose. Hypnose ist also kein Tiefschlaf oder narkoseähnlicher Zustand oder gar eine Art Bewusstlosigkeit, dann hätte sie nicht den gewünschten Effekt den wir erreichen wollen, weil ich als Hypnotiseur Sie dann gar nicht mit meinen Worten erreichen könnte.


    Sie hören während der Hypnose ganz genau, was um Sie herum vorgeht und können sich nach Beendigung der Hypnose an alles genau erinnern. Vor allem kann der Hypnotiseur keine Anweisung geben, die außerhalb ihrer Persönlichkeitsstruktur liegt, denn dann würde die Hypnose sofort zusammenbrechen.


  • Die Trance als Zugang zum Unbewussten

    Sowohl Hypnose als auch Musik- und Klänge sind hervorragend geeignet, eine heilsame Trance zu erzeugen. In Trance gelingt es, die im Gehirn gespeicherten automatischen Muster und Verknüpfungen aufzuspüren. Das Unterbewusstsein ist dabei offen für Handlungsempfehlungen, sodass festgelegte neuronale Muster verändert werden können. Eine Trance wird also durch veränderte Gehirnaktivitätszustände einen tieferen Zugang in das Unbewusste ermöglichen, wobei erstaunliche neue Ideen und Lösungen auftauchen und eigene Ressourcen aktiviert werden. 

  • Die Effekte der Trance

    Je mehr die Aufmerksamkeit nach Innen gerichtet wird, desto mehr gleitet man in einen Trance-Zustand mit einem stärkeren Hervortreten von Stimmungen, Körperempfindungen, der Veränderung des Zeit- und Körpergefühls und sehr häufig mit dem zunehmenden Auftreten von inneren Bildern (Wachträume). 

    Jede bildhafte Vorstellung, die uns berührt,

    hat das Bestreben, sich zu verwirklichen!

    Messbare Effekte während einer Trance: Blutdrucksenkung, ruhige gleichmäßige Atmung, Erhöhung des Hautwiderstandes, Veränderungen der elektrischen Hirnaktivität und der regionalen Hirndurchblutung,  Freisetzung von Botenstoffen (Endorphine, Dopamin, neuroplastische Signalstoffe), Aktivierung und Förderung der Selbstheilungskräfte.

  • Das Unbewusste als Schlüssel zur Veränderung

    Das Unterbewusstsein bzw. Unbewusste  (UBW) beinhaltet die Summe aller Erfahrungen, die in uns sind. Welche Wünsche, Pläne, Gedanken, Ideen ein Mensch hat, bestimmt sein UBW aus seinem emotionalen Erfahrungsgedächtnis. Dabei arbeiten etwa 90% des Gehirns unbewusst, d.h. das menschliche Gehirn versucht Abläufe so weit wie möglich zu automatisieren. Erkenntnis allein löst das Problem nicht, weil das UBW immer aktiv ist und als "Autopilot" unser Handeln maßgeblich beeinflusst. Das ist biologisch sinnvoll, weil es unsere Routinen steuert, ohne dass wir täglich aufs Neue überlegen müssen, wie etwas funktioniert oder wie wir in bestimmten Situationen handeln müssen. Leider gilt dies auch in unerwünschten Fällen wie Rauchen, Übergewicht und situationsabhängiges Stressempfinden, wo automatisierte Routinen im UBW weiterarbeiten. Genau hier setzen Hypnose und klangbegleitete Entspannungstechniken an, die über eine Trance den Kontakt und Zugriff auf das UBW ermöglichen.

In entspannter Hypnose-Trance können die auf Ihr individuelles Anliegen abgestimmten Suggestionen, welche die gewünschte Veränderung herbeiführen sollen, im Unterbewusstsein verankert werden. Die in der Suggestionshypnose durch den Hypnotiseur gegebenen Suggestionen sind letztlich Empfehlungen für das Unterbewusstsein. Erst wenn sich der/die Hypnotisand*in die Suggestionen des Hypnotiseurs zu eigen macht, können sie wirksam werden. Es ist sehr wichtig, dass die gewünschten Veränderungen dem eigenen Willen entsprechen und nicht dem Willen anderer Menschen. 


Das Radikalste, was Ihnen passieren kann, ist, dass Sie künftig gelassen und entspannt 

mit einer Stress-Situation umgehen 

oder ein Laster aufgeben.


Nachdem Sie mit meiner Unterstützung positive Trance-Erfahrungen in angeleiteter Hypnose gemacht haben, können Sie bei mir spezielle Techniken zur Selbsthypnnose lernen. Dies hilft, das Erreichte zu festigen und zu vertiefen. Zusätzlich kann ich Ihnen für verschiedene Anwendungen eine von mir erstellte Hypnose-Audiodatei (MP3, CD) zur Verfügung stellen, die Sie im weiteren Prozess bei Ihren Übungen unterstützen wird.


Die Aktiv-Wach-Hypnose ist eine besondere Technik, die mit Hilfe einer Hypnose-Audiodatei   auch selbst durchgeführt werden kann, bei der der Klient in bewegtem Zustand (z.B. Hometrainer, Joggen) in Trance gebracht wird - unterstützt durch einen rhythmischen Soundbeat.

Biofeedback  kann mit Hilfe einer modernen Messtechnik mit der Hypnose und mit der klangbegleiteden Entspannung kombiniert werden. Mit Biofeedback werden körpereigene, biologische Vorgänge, mit technischen, elektronischen Hilfsmitteln beobachtbar gemacht, z.B. Hauttemperatur und elektrischer Hautleitwert. Die Auswertung der Echtzeit-Messergebnisse erfolgt im Anschluss an die Sitzung, und zwar hinsichtlich Entspannungsverlauf und Tranceverhalten, um ggf. die Entspannungsfähigkeit in einer weiteren Anwendung zu steigern.

Das Autogene Training  ist eine Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion beruht - also eine Art der Selbsthypnose. Sie werden angeleitet, sich die Entspannungsreaktion in Gedanken vorzustellen, damit sich diese dann während der Übung einstellt.

Das Autogene Training beruht auf der Beobachtung, dass im entspannten Zustand immer die gleichen körperlichen Phänomene eintreten: Schwere - Wärme - Verlangsamung der Atmung und des Herzschlags - wohlig warmes Gefühl im Bauchraum - kühle Stirn. Durch systematische, wiederholte Vorstellung dieser Empfindungen mit Hilfe einfacher formelhafter Sätze kann eine Tiefenentspannung des gesamten Körpers willentlich herbeigeführt werden. Die Vorstellung der Schwere führt direkt zu der körperlichen Veränderung, die der Auslöser von Schwere ist, nämlich zu einer Entspannung der Muskeln. Somit ist es möglich, mit Hilfe unserer Vorstellung Einfluss auf körperliche Vorgänge zu nehmen, die ansonsten nicht willentlich, sondern über unser vegetatives Nervensystem gesteuert werden. Die bewusste Wahrnehmung der körperlichen Veränderung führt wiederum zu einer Verstärkung der Vorstellung. Die erlernte Technik soll selbstständig weitergeübt (trainiert) und unabhängig von Ort und Zeit (z.B. zum Einschlafen, in öffentlichen Verkehrsmitteln) im Alltag anwendet werden.


Zusätzlich zur Entspannungsübung können je nach Trainingsfortschritt auch Autosuggestionen in Form der formelhaften Vorsatzbildung in das Autogene Training eingebunden werden, vergleichbar mit der geleiteten Suggestionshypnose. Darüber hinaus ist eine Erweiterung zur Autogenen Meditation möglich, eine meditative Form des AT, die Erkenntnisprozesse in vertiefter Selbstschau ermöglicht.